国开《中医健身导引》形考任务一

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1.八段锦之名文献最早见于(   )洪迈的《夷坚志》。

西晋

2.《黄帝内经素问﹒异法方宜论篇》中把导引(  )并提。

吐纳

按跷

行气

服食

3.导引疗法的集成之作,莫过于隋代太医令巢元方所集(   )

《千金要方》

《养性延命录》

《黄庭经》

《诸病源候论》

4.《黄帝内经素问﹒移精变气论》记载了(   )导引。

服气

祝由

按摩

吐纳

5.《庄子﹒刻意》中描述的“道引之士”的道引不包括(  )。

熊经

鸟伸

 吐纳

存思

6.《庄子》论述的“心斋”道引的核心概念没有(  )。

7.站式八段锦动作记载现存最早的文献是南宋曾糙的(  )

《道藏》

《夷坚志》

《道枢》

《引书》

8.我们所学“中华正气八段锦”是在(  )基础上提升细化的站式版本。

少林八段锦

武当八段锦

钟吕八段锦

健身气功八段锦

9.正气八段锦预备式两脚是( )

马步

与肩同宽

并步

开步

10.正气八段锦”起式站桩“由“(    )、踏地展臂、转掌合抱”三动完成。

双脚并立

两脚肩宽

松腰开胯

降气开步

11.正气八段锦站桩桩式导引没有以下哪一个(  )

命门后贴

两腿外开

双臂合抱

尾闾中正

12.“双手托天理三焦”“提气托掌”动作定位是(  )

膻中

心口窝

天突

肚脐

13.“双手托天理三焦””转掌前撑”动作高度是(  )

与肩同高

略高于肩

低于肩

无所谓

14.“双手托天理三焦” “托掌上举”动作时没有的感受是( )。

脚根落地

收尾闾

竖脊背

通脑

15.“双手托天理三焦”“拨云见日”动作时不正确的动作是(    )。

十指松开

抬头看天

脚趾抓地

心胸开阔

16.“双手托天理三焦”“手插云霄”动作不对的是(  )。

足踏涌泉

竖脊低头

伸臂探指

两臂平伸

17.“双手托天理三焦” “沉鱼落雁”动作错误的是(  )

足跟下落

尾闾下沉

沉肩垂肘

伸腕抓指

18.“双手托天理三焦” 练习几遍为一组?(  )

5

7

6

9

19.“双手托天理三焦”中的下降动作主要调节(  ),高血压患者可注重练习。

督脉

任脉

带脉

阳维脉

20.“左右开弓似射雕”这一动作主要针对(  )起调理作用。

大小肠

肾膀胱

脾胃

肝肺

21.“左右开弓似射雕”八字掌开弓时,与肩同高,(   )腕。

立 

22.“双手攀足固肾腰”用手的(   )扫带扶腰。

手掌心

大鱼际

小指尺侧

掌根

23.命门穴位于腰部后正中线上,第(   )腰椎棘突下凹陷处。

24.三焦是(   )之官。

五脏

六腑

经络

肌肉

25.(   )是人体的后天之本,气血生化的源泉。

心肺

脾胃

大小肠

肾膀胱

26.“攒拳怒目增气力”主要是针对(   )系统的运动

肝经

脾经

胃经

心经

27.“攒拳怒目增气力”身体重心下降,呈马步下蹲,身体微前倾,脚心前踏的目的是(   )

冲拳有力量

增加下肢力量

动作美观

气沉丹田

28.八段锦适合(  )人群练习。

年轻人

老年人

患者

所有人群

29.八段锦练习中的基本步形是(  )和仆步。

弓步

虚步

马步

歇步

30.“背后七颠百病消”把身体看作一个流动的整体,通过(   ),上下弹性颠动,松匀全身筋肉。

松脊柱

松脚弓

松百会

松膝盖

31.八段锦起势站桩时的腰部动作要求(  )

挺腰

收髋敛臀

命门后贴

挺髋松臀

32.双手托天理三焦中的“三焦”部位正确的是( )

横膈以上为上焦

印堂以上为上焦

横膈到脐为中焦

脐以下为下焦

33.“双手托天理三焦”这一动作中的托掌上举需要做到( )

悬足跟

收尾闾

竖脊

抬高下颌

34.“左右开弓似射雕”这一动作在搭腕时,左手在外为例,左手腕的(  )对右手腕背的(),两穴相贴相抵。

大陵穴

内关穴

外关穴

阳池穴

35.“五劳七伤往后瞧”中的“五劳”是指()

视伤血

行伤筋

坐伤肉

立伤骨

卧伤气

上都是

36.“两手攀足固肾腰”这一动作通过前屈后伸,使人体的(   )得到拉伸。

督脉

任脉

膀胱经

胃经

37.“两手攀足固肾腰”这一动作的健身功效是(  )

平衡人体上下阴阳

滋阴潜阳,固肾壮腰

梳理腰骶,脊柱肌肉

提高柔韧性

38.经络是运行(  )、联络(  )、沟通(  )的通路。

气血

脏腑

经脉

上下内外

39.正气八段锦的状态导引有(  )。

松静自然

正安舒

平气和

上都不是

40.练习八段锦收势”引气归元“时,意念( )和(  )两穴来引导。

丹田

内关

劳宫

外关

41.中医健身导引是指中医生命人体理论指导下的健身运动。

42.中医健身导引的“身分三维”:形-气-神。

43.现代运动科学是通过形体解剖来分析认识运动系统的。

44.中医健身导引是自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的养生保健运动。

45.八段锦起势讲究“唇齿合拢,舌抵上腭”,目的是为了让气血更好的运行。

46.丹田是全身元气、水液的网络通道。

47.导引不包括静止的运动。

48.动作柔缓、动静结合是中医健身导引的外形特点,动则生阳,静则养阴。运动有助于升长阳气。

49.“左右开弓似射雕”这一动作主旨是调理肝气郁结,胸闷气短。

50.“人始生,先成精,精成而脑髓生——”。出自《难经》。

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